μπορειτε να στείλετε τα δικά σας άρθρα για δημοσίευση κλικ εδώ

Be-Fit
αρχική
διατροφή
προπόνηση
επιστημονικά
επικοινωνία
Νέα Θεματα

 

Αφιέρωμα

Dream Team 1992

Αρχική
Δια βίου άσκηση...

Νευρική Ανορεξία
Νευρική Βουλιμία
1  Συχνή χρήση διουρητικών φαρμάκων.
2  Υπεραπασχόληση με άθληση.
3  Έντονος φόβος για πρόσληψη βάρους.
4  Υπεραπασχόληση για ότι σχετίζεται με το φαγητό.
5  Αρνητικά διαμορφωμένη εικόνα για το σώμα.
6  Στις γυναίκες, αλλαγές στην έμμηνο ρύση ή και απουσία της.
7  Κόπωση και μυϊκή ατονία.
8  Αγχώδης ή τυπολατρική συμπεριφορά κατά την ώρα των γευμάτων.
9  Κατάθλιψη και συνεχείς ψυχολογικές μεταπτώσεις (αμφιθυμία).
10  Ανώμαλος καρδιακός ρυθμός.
11  Αδύναμα νύχια και μαλλιά.
12  Υπόταση και ζαλάδες.
13  Συνεχής απώλεια βάρους
1  Επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας.
2  Κρυφή κατανάλωση φαγητού, υψηλού θερμιδικού φορτίου.
3  Πολύ συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, ιδίως μετά το φαγητό.
4  Αφυδάτωση.
5  Αρρωστημένη προσήλωση στο σχήμα και στο βάρος του σώματος και συνεχείς αυξομειώσεις βάρους.
6  Αυστηρή κριτική στον εαυτό τους.
7  Ατονία, κούραση, εξάντληση.
8  Κατάθλιψη, αμφιθυμία, κυκλοθυμία.
9  Δυσκοιλιότητα.
10  Σιελόρροια.
11  Αυξομείωση καρδιο-αναπνευστικής διάστασης (λαχάνιασμα, δύσπνοια).
12  Προβλήματα στην οδοντοστοιχία τους (διάβρωση σμάλτου, τερηδόνα, κιτρινισμένα ή χαλασμένα δόντια λόγω εμετών).

Η πιο απλή άσκηση
 
  Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανίας, την πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων κσι νσ βελτιώσει την αντοχή σας. Επίσης σας βοηθά να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας και να περιορίσετε τον κίνδυνο της υπέρτασης και του διαβήτη. Με μία ώρα περπάτημα μπορεί κανείς να καταναλώσει 400 - 600 θερμίδες ανάλογα με το βάρος του. Με τα κατάλληλα παπούτσια, το περπάτημα μπορεί να γίνει οπουδήποτε γι' αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε άμεσα.

 

θεμα: πώς να...