Ταεκβοντο

πρόγραμμα #1

Ζέσταμα

Σκιαμαχία 3 x 2'

Διαφορά χτυπήματα σε στόχους(εκμάθηση τεχνικής)

Τεχνικές με αντίπαλο 3-5 x 2'

Ασκήσεις για φυσική κατάσταση

Διάφορα χτυπήματα σε στόχους(διατήρηση τεχνικής)

Παιχνίδι με αντίπαλο (ελεύθερο ή υπο όρους)

πρόγραμμα #2

Ζέσταμα

Σκιαμαχία 2 x 2'

Τεχνικές με αντίπαλο 3-5 x 2'

Ασκήσεις για φυσική κατάσταση

Διάφορα χτυπήματα σε στόχους(διατήρηση τεχνικής)

Ασκήσεις αντίδρασης

Τακτική για αγώνα